A futás napjainkban egyre nagyobb népszerűségnek örvendő sportág, hiszen nincs hozzá szükség drága kondibérletekbe, tulajdonképpen télen-nyáron gyakorolható, és kizárólag egy jó futócipőre van hozzá szükség. Mindegy, hogy nagyvárosban, vagy kisebb településen él, a mozgásformához garantáltan talál majd megfelelő terepet, onnantól pedig csak elhatározás kérdése, hogy mit képes kihozni szervezetéből. A futás hatása kétségkívül pozitív, és nem csak az egészségi állapotot illetően, hanem a hangulat szempontjából is.
Azok, akik soha nem futottak, vagy jelentős túlsúllyal küzdenek, bizony eleinte igen megterhelőnek érezhetik az akár egy órán át is tartó futást, de fontos tudnia, hogy kezdőként mindig apránként célszerű emelni a távot, az időtartamot, és az intenzitást. Nem szégyen kocogással indítani, hiszen már néhány hét alatt elérhető olyan fejlődés, és edzettségi szint, mely meghazudtolja a kezdeti sikertelenségeket.
A futás hatása nem csak abban mutatkozik meg, hogy növekszik az állóképesség, de a szív-, és érrendszer is alkalmazkodik egy idő után a terheléshez, nagyobb teljesítményre lesz képes, ami pszichésen új energiákkal tölti majd fel.
De miként is tapasztalható boldogságérzet az edzések után? A futás hatása a 35-45. perc tájékán kezd érződni a hangulatváltozás terén, amikor ugyanis endorfin szabadul fel, s ez az egész testet átjáró érzés még akár órákkal futás után is megmarad. Az anyagcsere felpörög, és a problémamegoldó képesség is sokat javul. Edzettség és kirobbanó hangulat – ezt kaphatja a rendszeres futástól.