A mozgás öröm, és ez kiváltképpen igaz az olyan újsütetű mozgásformáknál, mint a zumba, a spinning, a bokwa. Ezek a mozgásformák nem régi keletűek, pár éve jelentek csak meg Magyarországon, de mindegyik hamar követőkre talált. Hasonlatosságuk abban rejlik, hogy mind zenére végezhető torna, és akár egy-egy órányi “edzéssel” elég sok kalóriát lehet elégetni. Így azoknak, akik szeretnék alakjukat hatékonyan formálni, erőnlétüket javítani, számukra tökéletes mozgásformát jelenthetnek.
Már két éve, hogy a zumba megkezdte hódító útját. Külső szemlélőként egy zumba óra nem tűnik megerőltetőnek, de aktív részvevőként bizony arra készülhet a lelkes vállalkozó, hogy egy fitnesz elemekkel ötvözött, vérpezsdítő és közel 600 kalóriát elégető edzésben lesz része.
Napjaink kedvelt sportja lett a spinning, mely az állóképesség és a zsírégetés igen hatásos módszere. Egy spinning óra alatt akár 700-800 kalóriát is elégethet az ember. A spinning edzés során teremkerékpáron kell helytállnia, szó szerint, mert nemcsak egyszerűen tekerni kell a gépet zenei aláfestéssel, hanem közben az edző utasításának megfelelő mozdulatokat el is el kell végezni, sokszor állva tekerve a kerékpárt. Az első spinning edzéseknél érdemes óvatos duhajnak lenni, hogy másnap, vagy inkább harmadnap ne arra ébredjünk, hogy karunk és lábaink iszonytató módon feszülnek, a lépcsőzés, a leülés és felállás pedig szinte kivitelezhetetlen feladatnak tűnik. Az izomláz csökkentése és a balesetek elkerülése érdekében fontos, hogy az edzés elején és végén levő nyújtásokat, lazításokat komolyan vegye az ember.
A bokwa a zumbához hasonlóan táncos alapú torna, de egyszerűbb lépésekkel, mozdulatokkal. A bokwa népszerűsége egyszerűségében rejlik, mivel csak alap tánctudást igényel. A bokwa esetében inkább a számok és betűk ismerete a lényeg, ugyanis a zenére a résztvevők a lábukkal kell, hogy betűket és számokat rajzoljanak. A bokwa lépései alatt ritmusos zene szól, és a szabad koreográfia mellett bárki ellazulhat és nagyszerűen kikapcsolódhat. A csoportosan végzett bokwa közben a résztvevők egymásból és a jó hangulatból nyerik az energiát, miközben a táncos mozgás az erőnlétet javítja, szálkásít és akár 500 kalóriát is eléget!