Talán nincs is olyan nő hazánkban, aki ne ismerné Rubint Réka edzésprogramjait. Tény, hogy a vélemények az update életmódról és a Réka-torna jellegéről igencsak eltérőek, de amíg nem próbálta valaki az otthoni fitness edzések e formáját, addig nem nyilatkozhat érdemben azokról. Mint minden sport esetében, így itt is nagyon fontos, hogy lépésről-lépésre haladjunk céljaink felé, és ne egyből terheljük le szervezetünket egy 90 perces teljes átmozgató tornával, hiszen könnyen sérülés is lehet a vége.
A fokozatos edzés Réka tornái alkalmával is nagyon fontosak, és még ha a húsz perces blokkokból napi egyet iktatunk is be, kezdőként akkori is igen megterhelőek lehetnek. Természetesen attól is függ teherbíró képességünk, hogy küzdünk-e súlyfelesleggel, és mennyire vagyunk edzettek alapvetően.
Az otthoni tornák alkalmával, ha már eltelt egy-két hét, és eléggé erősnek érzi magát, akár nehezítheti is a gyakorlatokat lábsúly felvételével. A fokozatos edzés lényegi eleme az is, hogy mindig kicsit jobban terheljük izmainkat, így érhető el a kívánt hatás.
Természetesen nem elég csak a rendszeres, napi mozgásra odafigyelni, hiszen a fokozatos edzés mértékének betartása mellett az sem elhanyagolható szempont, hogy miként táplálkozunk. A szénhidrátok és a cukor mellőzésével egyidejűleg a zöldségek emelt szintű fogyasztását és a húsokat minden mennyiségben javasolja az update módszer, mely már sokak számára hozta meg a kívánt eredményt.