Idegesítő bizony, mikor az embernek van elég gondja, meg amúgy is küzd azokkal a fránya plusz kilókkal, és akkor még “kedves” emberek meg is jegyzik, hogy mintha itt meg ott erősödött volna. Na bumm, mondjuk ki, a tél, a gondok, az alapvetően még a sütemény nézésétől is hízásra hajlamosító genetika bizony nagy ellensége sokaknak. Persze a feleslegesen cipelt súlytöbblet nemcsak a tükörben való mustrának és az önbizalomnak árt, hanem a a lábaknak, a szívnek, úgy általánosságban a testnek és szerveknek egyaránt.
Igen, fogyókúrára hangoló, mikor sokat hallja az ember az intelmeket, hogy miért gond az elhízás, milyen hosszútávra szóló negatív élettani hatásokkal kell számolnia a túlsúlyos embernek. És aztán jön a nyár, a strand, a kevesebb ruha, mert a kevesebb kevesebbet is takar…meg a nagy idomokra rábambuló, netán rosszalló tekintetek, és esetleg a finom figyelmeztetések, hogy fogyni kéne, akkor gondolkodás nélkül képes elhinni az ember a gyors fogyás csodáját. Tapasztalt fogyózok, túlsúllyal küzdök persze tudják, hogy gyors és könnyű fogyás nincs. Ha valaki komolyan fogyni akar, akkor el kell döntenie, hogy életmódot vált. A váltásban pedig ott van, hogy egészségesen és meghatározott keretek közt táplálkozik, és emellett valamilyen extra mozgást is beépít a meglevő testmozgás mellé. Ezek nélkül a paraméterek nélkül hathatós és tartós eredményeket nem lehet elérni az ideális testsúly terén. Mert olyan, hogy valaki “csodabogyókat” szed és lepottyannak róla a kilók, nincs. Lehet táplálék-kiegészítőkkel motiválni magát a fogyni vágyó személynek, de minek adna ki erre pénzt, ha azt fordíthatná egészséges ételre, vagy egy jó kis edzésre?
A gyors fogyás tehát csak a súlyukkal küzdő emberek álmaiban létezik, de a valóságban, amikor valaki hirtelen heti 2-3 kiló, vagy havi akár 10 kilogrammos fogyásról számol be, akkor valójában a teste “játszik” vele. Egy biztos, hogy zsírból nem lehet ennyi idő alatt ennyit fogyni. Pedig a cél a felesleges zsír elvesztése, mert ugye minden másra szüksége van a szervezetnek. Lényegében minden gyors fogyás hátterében egy igen drasztikus kalóriadeficit áll, egyszerűen kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyire a szervezetnek szüksége lenne napi szinten. Így nem csoda, ha veszteség generálódik!
Az emberi szervezet igen bonyolult és elég okos ahhoz, hogy ne lehessen átverni. Pontosan meghatározott az, hogy a testünk a bevitt kalóriát hol használja fel először. Tehát nem az számít, hogy mit viszünk be, így hiába a fehérjefogyasztás, mert azt a szervezet szénhidráttá alakítja át az idegrendszer számára, és elsőként ő és az agy kap energiát. Vagyis alacsony kalóriabevitelnél az izomzat biztos éhezni fog, mert a sorban a szív, tüdő, máj, vese, gyomor és még a belek is megelőzik, ha energiafelhasználásról van szó. A gyors fogyás során a veszteség a következőkből áll össze: béltartalom kiürülése, hiszen szinte éhezünk, majd a tárolt szénhidrát és a vízveszteség is megtörténik. Ezután további vízvesztés lép fel a sóbevitel lecsökkenése miatt, végül az izomveszteség is megtörténik. A zsírveszteségre is sor kerül, de ennek az az ára, hogy amint visszatér az ember a megszokott életmódjához, a pluszok azonnal vissza is köszönnek, és még akár további kilók is jelentkezhetnek. Mindehhez társul a csalódottság, a kudarcérzés, melyek nehezítik a komoly diéta megkezdését..
Igazából a jó fogyókúra nem lóverseny, nem testsúlyt kell csökkenteni, hanem a testzsírt, és ami még látványosabb és jó érzés, a centiket. Ideális esetben heti 0,5 kilogramm az a mínusz, amivel számolni lehet. Ehhez meg kell találni azt a hosszútávon is tartható életmódot, amely segíthet a megfelelő testsúly és testméret arányok elérésében. Időben pedig nem szabad gondolkodni, hiszen ha állandóan küzd valaki a súlyával, akkor hibás az életmódja, és csak annak elhagyásával érhet el tartós változást.